這是一個常識性問題，但是，過于重要了，所以才忍不住想為您提個醒兒！

古話說“冰凍三尺非一日之寒”想要看見一座聳立的冰山，就需要年復(fù)一年的嚴(yán)寒；同樣的，有些身體不適，也是日積月累的結(jié)果。

接下來給大家普及一個，雖然出乎意料卻值得每個人正視的事實(shí)，根據(jù)WHO（世界衛(wèi)生組織）分析表明：人類的135種基礎(chǔ)疾病中，約有106種與缺鈣有關(guān)。

在看到這個數(shù)據(jù)的時候，小編表示自己吃了一驚，原來鈣是這么重要的礦物質(zhì)。

鈣(Ca??)在人體內(nèi)屬常量元素，有效地維持人體骨骼、肌肉、細(xì)胞、循環(huán)、呼吸、消化、血液、皮膚、神經(jīng)、內(nèi)分泌生殖、泌尿、免疫等系統(tǒng)的生理作用，也就是說鈣對維護(hù)機(jī)體正常生命活動，具有舉足輕重的意義。

這一知識點(diǎn)一舉突破了小編的認(rèn)知，原來除了維持骨骼和牙齒的健康，鈣居然還有這么多的作用，并且還會參與人體代謝活動，也難怪會被稱為 “生命之源”了。

可以說，基本上機(jī)體所有的生命過程，均需要鈣的參與，而鈣代謝平衡是，維持生命和健康的重要因素。那么現(xiàn)在我們來展開說說鈣的代謝，鈣有人體鋼筋之說，占體重的1.5%-2%，其中99%存在于骨骼和牙齒中，作為機(jī)體的鈣儲備庫；約有1%分布在血液、細(xì)胞外液、軟組織細(xì)胞中，被稱為混溶鈣池，與骨鈣維持動態(tài)平衡。

當(dāng)攝入鈣的含量不足時，會出現(xiàn)生理性的鈣透支，導(dǎo)致血鈣水平下降，當(dāng)機(jī)體內(nèi)血鈣含量下降到一定閾值時，會促進(jìn)甲狀旁腺分泌甲狀旁腺激素，甲狀旁腺激素具有破骨效應(yīng)能將骨骼中的鈣調(diào)動出來，用以維持機(jī)體血鈣含量的穩(wěn)定。

也就是說，當(dāng)攝鈣量不足，血鈣含量下降到一定值之后，機(jī)體就調(diào)動骨鈣來補(bǔ)充血鈣，而人體的代謝活動每天都在繼續(xù)，因此血鈣每天都需要參與。也就是說，血鈣每天都在流失，如果是長此以往，那身體自然會吃不消。

所以為了健康，我們需每天補(bǔ)充一定量的鈣，那么國人的攝鈣量又是如何呢？

根據(jù)全國營養(yǎng)調(diào)查結(jié)果表明：我國平均每人每天從飲食中攝入鈣量約為400mg，與中國營養(yǎng)學(xué)會推薦成人每天攝鈣量為800mg相比，只有一半左右。

此時如何將不足的鈣量給補(bǔ)足呢？當(dāng)然可以通過鈣營養(yǎng)強(qiáng)化劑來補(bǔ)充！z后小編提醒您，要多多注意自己和家人的攝鈣量哦，愿您健康。