石家莊拓展訓(xùn)練告訴你保護膝蓋應(yīng)該怎樣做？ 膝蓋的位置沒有神經(jīng)和血管，出現(xiàn)磨損等情況，人會沒有感覺。當(dāng)你感覺到疼痛，受傷已經(jīng)很重了，膝蓋的保養(yǎng)，絕對需要未雨綢繆。 控制運動的頻率和強度，別讓膝蓋超負(fù)荷運轉(zhuǎn)。這個強度因人而異，每個人在不同的時期也可能不同。 增強驅(qū)動軸承的部件質(zhì)量，也就是增強膝蓋附近肌肉力量、韌帶的強度。 增強軸承的潤滑和修復(fù)，可以通過外敷理療和內(nèi)服一些軟骨修復(fù)的藥物來治療。 給軸承、連桿等增加外部輔助設(shè)施，比如護膝、髕骨帶、登山杖等器材。 為了還能戶外出隊，為了平時不這個樣子，我要按下面這樣做！！ 石家莊拓展訓(xùn)練控制戶外運動的次數(shù)和時間。例如爬山，先從1.0開始，爬上幾個月之后1.5，再爬幾個月，到2.0之后，平時的活動，就不增加難度了。2.5，3.0級別的，每個月能走一次就行。如遇到自身狀況不好，不想出游時，就抓緊機會休養(yǎng)，注意不是靜養(yǎng)，可以慢跑、爬爬山，保持狀態(tài)，不要去走強度。 我們參加戶外活動，把更多的精力放在風(fēng)景上、朋友上、團隊上，器材上。至于活動級別，當(dāng)作了天上的浮云。當(dāng)別人說你強驢，那不是在夸你仰慕你，而是在提醒你要注意身體、膝蓋，千萬不要把強驢當(dāng)作自己的榮耀標(biāo)簽，為了這個標(biāo)簽去走強度，也就是開始向戶外告別了。 石家莊拓展訓(xùn)練 http://www.hebeiguangjin.com/      石家莊黨建/狼牙戶外拓展
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